Stres, nazywany dziś chorobą cywilizacyjną jest niczym innym, jak reakcją organizmu na zaistniałą sytuację. Nie ma osoby, która by nie doświadczyła tego nieprzyjemnego uczucia zdenerwowania, niepokoju, itp. Dobra wiadomość jest taka, że ze stresem można walczyć. Jak pokonać stres? Oto kilka prostych rad.Najprostszą metodą na rozluźnienie mięśni jest wygodne położenie się i relaks. Kontrolowany, spokojny oddech pozwoli wam pozbyć się złej energii. W chwili kiedy próbujecie się rozluźnić, postarajcie się nie myśleć o złych rzeczach. Skupcie się na własnym oddechu, uwalniając myśli od tego, co powoduje stres. Działanie kojące ma też muzyka. Leżąc, zamknijcie oczy i wsłuchajcie się w takty ulubionych dźwięków. To naprawdę pomaga! Jak pokonać stres? Dobrym sposobem jest też długa, relaksująca kąpiel. Napełnijcie wannę ciepłą wodą i dodajcie do niej kilka kropli aromatycznego olejku (lawendowego, eukaliptusowego, cytrynowego, itp.). Jak pokonać stres? Napięte mięśnie rozluźnicie też poprzez masaż. Można wykonać go samodzielnie, zaczynając od łydek, na ramionach kończąc. Punktowe uciskanie poszczególnych partii ciała, na pewno przyniesie ulgę. Zabiegi te pozwolą wam zredukować napięcie i rozluźnić się. A jak pokonać stres długotrwały i na dłużej? Przede wszystkim warto nauczyć się mówić nie. Gdy nie będziecie brać na swoje barki zbyt dużo obowiązków, nie będziecie czuć się zestresowani. Gdy nie będziecie zbyt przepracowani, nie będziecie zestresowani. Nauczcie się więc odpoczywać. Poza tym, gdy nauczycie się rozumieć swój stres i rozpoznawać sytuacje, które go wywołują, będzie wam łatwiej z nim walczyć.
