W trakcie budowania masy mięśniowej czekają na nas różne etapy. W zależności od aktualnego celu i to co chcemy osiągnąć powinniśmy odpowiednio dopasowywać dietę i trening. Tylko wtedy uzyskamy zadowalające rezultaty. Warto robić to w bardzo przemyślany sposób. Zyskamy wtedy pewność, że jest to w pełni zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Duże znaczenie ma dopasowanie wszystkich detali do wymagań ciała. Pod uwagę bierze się wszystkie parametry opisujące nasz organizm. Dzięki temu poszczególne wartości będą optymalne i zapewnią nam prawidłowe pobudzenie. Warto wiedzieć co to redukcja. W taki sposób określa się proces utraty tkanki tłuszczowej. W wyniku utrzymywania nadwyżki kalorycznej mogły odkładać się w ciele zapasy. Na pewnym etapie jest to korzystne. Umożliwia nam wtedy budowanie masy mięśniowej i zwiększenie objętości. Jednak po dłuższym czasie należy pozbyć się nagromadzonych tłuszczów. Dzięki temu uzyskane rezultaty treningu siłowego będą znacznie bardziej widoczne. Będziemy również w stanie ocenić nasze osiągnięcia. Z tego powodu konieczne jest obniżenie podaży kalorycznej. Nasze ciało musi przestawić się na spalanie tego co zmagazynowało. Z tego powodu stale należy pogłębiać niedobór kalorii. Jednak różnice nie mogą być zbyt duże. Uznaje się, że najbezpieczniej jest robić to stopniowo, ale regularnie zmieniać ogólną kalorykę. Dzięki temu przebrniemy przez cały proces bardzo łagodnie i nie zaszkodzimy sobie. Równocześnie warto dbać o skład naszego jadłospisu i podaż poszczególnych związków.
